Home Y học phổ thông Lợi ích của nước cam mang lại cho sức khỏe của chúng ta

Lợi ích của nước cam mang lại cho sức khỏe của chúng ta

16 min read
0
682

Cam là một trong những loại trái cây nhiệt đới ngon và phổ biến. Không chỉ tươi mát mà nó còn mang đến những tác dụng tốt cho tất cả mọi người, kể cả người già và trẻ em.

loi-ich-cua-nuoc-cam-mang-lai-cho-suc-khoe-cua-chung-ta

Nước cam tươi là một loại thức uống cung cấp đầy đủ cho cơ thể các khoáng chất, vitamin, các chất flavonoid. Tất cả các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C là tất thiết để bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các tế bào gốc tự do. Một lượng vitamin quan trọng có thể được cung cấp cho cơ thể qua nước cam ép. Các khoáng chất như mangan, kali, sắt, clo, kẽm, acid folic, natri, phốt pho và pectin cũng được cung cấp đầy đủ. Trên hết, lượng calo trong nước cam bằng không.

Ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho rằng nước cam có thể ngăn ngừa một số loại ung thư. Trong cam có chứa D-limonene, là một chất có hiệu quả trong việc chống lại bệnh ung thư da, ung thư vú, ung thư miệng, ung thư ruột và ung thư phổi. Hơn nữa, sự hiện diện của vitamin C cũng hỗ trợ chống ung thư rất tốt.

Thúc đẩy hệ thống miễn dịch

Nhờ sự hiện diện của vitamin C mà nước cam được coi như một loại kháng sinh tốt nhất cho cơ thể chống lại một số bệnh (như bệnh cúm hoặc nhiễm lạnh), thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Duy trì huyết áp

Nước cam là thức uống tuyệt vời cho những bệnh nhân huyết áp cao hay thấp. Thức uống thơm ngon này có chứa một số lượng đáng kể của magiê, có khả năng duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Giúp giảm cân

Nhiều người tin rằng việc tiêu hóa thường xuyên nước cam mang lại lợi ích trong việc cắt giảm cân thừa. Bên cạnh đó, tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều chứa các chất chống oxy hóa, có tác động cách hiệu quả để giảm cân.

loi-ich-cua-nuoc-cam-mang-lai-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-1

Ngăn ngừa sỏi thận

Những rủi ro của sự hình thành sỏi thận có thể giảm được bằng cách uống nước cam thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày. Quá nhiều hàm lượng khoáng chất và hóa chất thường dẫn đến phát triển của sỏi thận. Nước cam chứa citrate, là chất có khả năng tuyệt vời để ngăn chặn sự rối loạn bằng cách giảm nồng độ axit trong nước tiểu. Vì vậy, đối với chế độ ăn uống của các bệnh nhân, những người đang đau đớn trải qua tình trạng này, nên thêm nước cam tươi vào để cải thiện sức khỏe.

Giảm đau tim

Một trong những lợi ích hàng đầu của nước cam là sự hỗ trợ của nó trong việc phòng chống rối loạn tim mạch. Hesperidin là một chất dựa có trong thực vật nhằm bảo vệ các động mạch khỏi bị tắc nghẽn bằng cách cải thiện sức khỏe của các tế bào lân cận. Trái cam chứa rất nhiều hesperidi, do đó uống nước cam ép đảm bảo giảm dần rủi ro các cơn đau tim xuất hiện.

Phòng ngừa loét

Loét thường xuất hiện ở ruột non và dạ dày. Sự xuất hiện của các vết loét đôi khi trở thành một nguyên nhân chính của táo bón vì trong trường hợp này, các hạt thức ăn tiêu thụ khó có thể bị phá vỡ. Nước cam là rất thuận lợi trong việc điều trị và ngăn ngừa viêm loét. Ngoài ra, nước cam cũng kích thích hệ tiêu hóa.

loi-ich-cua-nuoc-cam-mang-lai-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-2

Trẻ hóa làn da

Các đặc tính chống oxy hóa của nước cam làm cho da tươi trẻ bằng cách ngăn chặn những tác động lão hóa. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa với sự kết hợp của vitamin C bảo vệ tế bào da khỏi bị ảnh hưởng bởi các tế bào gốc tự do. Vì vậy, uống nước cam mỗi ngày là một cách tốt nhất để duy trì sự tươi trẻ và hấp dẫn của làn da trong thời gian dài.

Giảm hiện tượng thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng thường xảy ra do thiếu các tế bào hồng cầu trong hemoglobin. Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này. Nước cam cung cấp một lượng lớn vitamin C thúc đẩy sự hấp thu sắt vào máu. Đó là lý do tại sao hầu hết các bác sĩ đề nghị các bệnh nhân thiếu máu hãy ăn cam hoặc uống nước ép cam một cách thường xuyên trong quá trình điều trị.

Chữa bệnh viêm khớp

Một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của nước cam là đặc tính chữa bệnh viêm khớp của nó. Cam chứa flavonoid (như naringenin và hesperidin), đó là những chất kháng viêm. Các chất này có ích khi điều trị viêm khớp.

Nước cam không chỉ mang đến hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp sức đề kháng rất hiệu quả. Các chất dinh dưỡng có trong trái cam, giúp cho cơ thể chống lại các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch, ung thư và rối loạn tiêu hóa. Người ta có thể tận dụng các lợi thế của loại quả này trong thời gian ngắn bằng cách hấp thụ chất dinh dưỡng qua nước cam ép. Bằng cách này, các chất dinh dưỡng được hấp thu vào máu một cách nhanh chóng mà không qua quá trình tiêu hóa.

Load More Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết được quan tâm

Giảm cân hiệu quả với tỏi đen

Những công dụng của tỏi đen với sức khỏe là vô cùng to lớn. Khô…