Home Kỹ thuật y khoa Bảo vệ tim mạch cho người trẻ tuổi

Bảo vệ tim mạch cho người trẻ tuổi

10 min read
0
789

Các chức năng bên trong cơ thể con người thường thay đổi và yếu dần theo tuổi tác. Chính vì vậy nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Vậy dùng phương pháp nào để bảo vệ tim mạch luôn luôn khỏe mạnh theo thời gian?

bao-ve-tim-mach-cho-nguoi-tre

Bảo vệ tim mạch cho người tuổi 20 

Nên uống nước lọc thường xuyên: Các trong lứa tuổi đôi mươi thường có thói quen uống nước ngọt như soda, nước tăng lực hoặc nước ép hoa quả chứa đường. Những người thường xuyên uống nước ngọt nhiều thì thường bị thiếu chất xơ, canxi, sắt, kẽm và vitamin A. Do vậy, thay vì uống các loại nước ngọt, bạn nên uống nước lọc sẽ tốt hơn trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. 

Giảm stress đúng cách: Tuổi trẻ với nhiều áp lực trong cuộc sống thường giảm áp lực bằng cách hút thuốc lá. Hút thuốc lá thì không tốt chút nào cho sức khỏe tim mạch và bạn cần phải loại bỏ thói quen xấu này.

Người hút thuốc lá sẽ ít sống thọ hơn người không hút thuốc lá từ 12 – 14 năm. Thay vì hút thuốc lá để giảm stress bạn hãy tìm ra những cách giảm stress tích cực hơn như chơi thể thao, xem phim, nghe nhạc, nấu nướng… 

Hiểu biết về tiền sử  bệnh tật của gia đình: Bạn cũng nên nắm được thông tin về bệnh tình trong dòng họ của mình, biết được có ai hay mắc phải bệnh gì không.

Và quan tâm đến các rủi ro gây đột quỵ vì nếu như những người thân trong gia đình bị đột quỵ thì bạn cũng rất dễ có nguy cơ này. Bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình để kiểm soát các nguy cơ gây bệnh và bảo vệ cho sức khỏe tim mạch.

Bảo vệ tim mạch cho người trong độ tuổi 30 

bao-ve-tim-mach-cho-nguoi-tre-1

Năng tập thể dục sau khi sinh con: Sau quá trình mang thai và sinh nở, và đến giai đoạn trung niên sẽ đến thời kỳ tăng cân ở người phụ nữ. Do vậy, phụ nữ nên tập luyện thể dục thường xuyên để giúp kiểm soát được trọng lượng cơ thể sau những lần sinh con. Bạn có thể luyện tập với các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ…

Nắm rõ các chỉ số sức khỏe: Bạn nên nắm rõ và hiểu được các con số về chỉ số khối cơ thể, chỉ số huyết áp và hàm lượng cholesterol. Nếu những con số này không nằm trong định mức an toàn cho tim mạch, bạn hãy đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời. 

Điểm chuẩn của các chỉ số sức khỏe: Huyết áp tối thiểu là 130/80mm Hg; Hàm lượng cholesterol trong máu :LDL là dưới 100 mg/dL, HDL là trên 40 mg/dL cho nam giới và trên 50 mg/dL cho nữ giới; Tryglycerid: dưới 150 mg/dL; Chỉ số khối của cơ thể từ 18,6 – 24,9.

Load More Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết được quan tâm

Các căn bệnh truyền nhiễm qua đường máu thường gặp nhất 

Các bệnh lây lan qua đường máu phổ biến như bệnh HIV, lậu, các …